发布日期：2025-06-27 14:35 点击次数：143
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寰宇武功
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养生功 食补胜药补·练功百病消
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以武学开放全国·智者不庶民 武者无小丑
按照王祖源先生的《内功图说》和他的练功警戒，我整理了一种既纰漏又实用的壮腰健肾的功法。这个功法对腰痛的东谈主十分灵验，当今给民众先容如下：一、时分在早上起床后和晚上睡眠前锻真金不怕火，每次粗略10到20分钟。二、具体作念法1.找个平坦的场所坐下来，减轻衣物和腰带。两手当然地放在大腿中间，十个手指上前伸直。两只脚平行放在地上，与肩膀同宽。2.嘴唇轻轻闭上，舌尖轻轻抵住上齿龈。闭上眼睛，念念象头顶的百会穴会通阴穴、肚脐和命门穴之间的连线交点。等热枕和呼吸王人牢固后，就不错运转锻真金不怕火了。3.左手放在肚脐的位置，右手放在命门穴（背后，粗略在腰部和肚脐相对的位置）。右脚轻轻放在左脚背上，两脚交叉，右脚的金莲趾尖上前与左脚的第二根脚趾相对。4.接着，左手从内向外螺旋式地向左转（就像从左边运转画一个顺时针的圆圈）。右手也按雷同的标的旋转。5.然后换右手在前，左手在后，两手从外向内螺旋式地向右转（与刚才的标的违反）。同期，右脚在左脚背上轻轻地来去搓动。6.当两手交换位置后，两脚也同期交换位置，然后左脚在右脚背上轻轻地来去搓动。7.推拿的时代，手在前边的范围不要擢升胃口，也不要低于骨盆；在背面的范围不要擢升背部中央，也不要低于尾骨。8.每次支配手交换后，手要回到肚脐和命门穴的位置，这么算是一次。作念完一次后，复原到运转时的姿势，然后用融会衔尾全身减轻，重新到脚减轻三遍。最初，用两只手相互搓热后，把手掌贴在脸上（确保两手的小指位置低于鼻梁）运转向下搓。当掌心搓到下巴时，两手分开，沿着两颊朝上搓，让两个小指最终在额头中央（也即是印堂的位置）再会。这么搓三次。接着，用两个中指轻轻按压在两眼之间的位置（这个位置通常称为山根，谈家也叫它祖窍）。然后，从祖窍这个位置运转，轻轻地朝上按压，经过印堂，再让两手分开，永别到达太阳穴的位置。接着，沿着鼻梁两侧向下出动，左手的中指从东谈主中（即嘴唇上方的凹下处）出动到右侧的嘴角，再绕一圈到下巴下方的承浆穴；右手的中指则从东谈主中出动到左侧的嘴角，雷同绕一圈到承浆穴（谈家称这个经过为闭天门）。这么也叠加三次，然后限度锻真金不怕火。 本站仅提供存储办事，所有现实均由用户发布，如发现存害或侵权现实，请点击举报。